Nさん、86歳女性。
以前からお身体の不具合があると来院されるNさんですが、最近とくに猫背がひどくなってきていることを実感しており、それと関係してか、背中の張りや腰の痛み、呼吸が浅く息苦しい、内臓も圧迫されているような感じがして苦しいといったお悩みで、今回は来院されました。
椅子に座っている時も、自分ではなるべく背筋を伸ばして座っていようと思ってはいるものの、すぐに背中が丸くなってきてしまい、意識的にまた背筋を伸ばそうとはするけれどもすぐにまた丸くなってしまうそうで、また台所仕事や草取りなどをしていても、あるいは道を歩いていてもすぐに疲れてしまうとのことでした。
くぼた整骨院にNさんが初めて来院されたのは79歳の時で、その頃からNさんはすでに円背（猫背）でしたが、それから7年が経ち年齢も80代後半に差し掛かり、やはり年齢とともに徐々に背中もより一層の丸みを帯びてきた感があります。
一通りの聞き取りを終え、さっそく施術に入ります。
猫背は背中の筋肉が伸ばされながら緊張していて、そのまま固まってしまっている状態で、それとともに胸椎（背骨）の可動性も悪くなっていることが多いのですが、Nさんも例外ではなく、背中全体が過緊張状態にありました。
Nさんもお話していたように、猫背の人は自分では意識して背筋を伸ばそうとはするものの、その姿勢をキープすることが徐々につらくなってきて、あるいは無意識のうちにまた猫背に戻ってしまうというお話をされる人が非常に多いわけなんですが、前述したように猫背の人は背筋群が伸ばされながら緊張し、それに伴い背骨は屈曲傾向（前かがみで丸まること）となって可動性も低下して、そのまま背中全体がガチガチに固まっているというような状態です。
背中の筋肉や関節がガチガチに固まっている状態では、「あ、猫背だ」と気がついた時にいくら背筋を伸ばしていい姿勢をとろうとしたところで、その姿勢をキープできるはずもありません。
したがって、背筋を伸ばしていい姿勢をとれるようにするためには、まずは過緊張状態にある筋肉や関節の柔軟性を高めることが必要です。
また猫背の人は、姿勢の維持に関係する筋肉たちの筋出力が不均衡状態にあるため、言い換えると姿勢の維持に関係している筋肉なのにもかかわらず、それらの筋肉たちの中で、ぼーっとしている筋肉がいるので、そういった筋肉たちに「さぼってんじゃねー💢」とアプローチしてちゃんと本来の働きを取り戻させるように施術を行っていけば、施術後はピンっと背筋を伸ばした姿勢がとりやすくなります。
Nさんも施術後は「背筋を伸ばしやすくなった」「息苦しさがなくなった」などとおっしゃっていました。
しかし、残念ながらこれは一時的に過ぎず、しばらくすれば、またすぐにNさんはもとの猫背に戻ってしまうことが推測されます。
よく、「姿勢矯正」とか「猫背矯正」をやってほしいです♪というお声をいただきます。
前述してきたように、たしかに施術で筋肉や関節などを調整することで、背筋を伸ばした姿勢がとりやすくなって猫背が解消されたように感じることはあるかもしれません。
しかし繰り返しになりますが、それはやはり一時的な変化に過ぎません。
また、背筋を伸ばしていい姿勢をとりやすくするためには、筋肉や関節の柔軟性を高めること、姿勢の維持にかかわる筋肉たちの筋出力バランスを調整することが大切であると前述しました。
しかし、いい姿勢を維持するためにはそれだけではダメで、そこで重要になってくるのがその状態をキープするための筋肉です。
身体を支える筋肉は、身体の奥にある筋肉、いわゆるインナーマッスルであり、それらが弱い、あるいは働きが低下しているからすぐにまた猫背になってしまうのです。
Nさんにもそういったことをお伝えしたところ、Nさんはご自分でも体操やウォーキングなどを日課として行ってはいるものの、筋トレ的なことはなかなかできておらず、ご自身でも筋肉が年々落ちてきていることを実感しておられるご様子でした。
たとえば子供の頃から部活動などで運動をしてこなかった、あるいは身体を動かすのが苦手という人は、とくに女性に多い印象ですが、そういった人は筋肉が大事っていうのはわかっちゃいるけどどうやって筋肉を鍛えていけばいいのかわからないといったお悩みを抱えていることが多く、Nさんもまた例外ではありませんでした。
そこで、Nさんにはくぼた整骨院で行っているインナーマッスルのトレーニング、「JOYトレ」をご提案し、とりあえず計4回のお試しをやっていただくことになりました。
JOYトレを始める前に立位と歩容を写真と動画で撮影し、4回のJOYトレ終了後にビフォーアフターで変化を見ていくのですが、とくに立位姿勢においてだいぶ改善が認められ、また日常生活においても背筋を伸ばしていられる時間が長くなっている、疲れにくくなっている、呼吸もしやすくなってきているといった変化をNさん自身で実感されているようでした。
インナーマッスルが少しずつでも確実に強化されていることを体感されたNさんは、お試しの4回終了後もJOYトレを継続していくことを決意され、そこから約3ヶ月にわたって週2回ペースでインナーマッスルの強化に努めてきました。
そして先日、計28回にわたるJOYトレも最終回を迎え、再度ビフォーアフターの写真＆動画を撮影したのですが、ここに掲載できないのが残念なくらいにかなり背筋もピンっと伸び、一見すると別人かと思えるほど姿勢に変化が見られました。
姿勢の変化だけではなく、前述したように日常生活動作においても今までと同じことをしていても疲れにくくなった、腰や背中に痛みが出なくなった、息苦しい感じがなくなったなどなど、Nさんご自身はもちろん、ご家族の方もNさんの様々な変化を実感されているようで、「トレーニング頑張ってきた甲斐があったねぇ」とよくご家族でお話しされているとのことです。
約3ヶ月の体質改善プログラム「JOYトレ」を終えられた人は、そこで卒業される人もいますが、現在もNさんはメンテナンスとして週1回のJOYトレを継続し、また家ではご自身でできるインナーマッスルのセルフトレーニングを行っています。
あらためて、毎週2回片道30分以上かけていらっしゃり、筋力強化＆体質改善に励んでこられたNさんお疲れ様でした。
これからも末永く、Nさんがご家族にとっての精神的支柱でいていただけるよう、引き続き健康のお手伝いをさせていただきます。
ということで、猫背や姿勢が悪いといったことでお悩みの方は、施術などで筋肉や関節などを調整することも大事と言えば大事ですが、それよりもやはり身体を支える、姿勢を維持するための筋肉を鍛えることが猫背や姿勢の悪さを改善することに繋がっていきますので、がんばって筋トレしてください♪
そして、自分じゃ無理っていう方は、お気軽にご相談くださいませ。
山梨県甲府市の整骨・整体 くぼた整骨院
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