あなたの足が「すぐ疲れる」、「むくむ」、「痛む」のは「足のアーチ」がないのが原因かも
『足指間マッサージで足指にチカラを取り戻す／ファイテントーケア』では主に足の趾（ゆび）がいかに大切かをお話ししましたが、今回は足部にあるアーチのお話をしたいと思います。
足には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」という3つのアーチがあるんですが、これもまた足の趾と同様に足部、ひいては身体のさまざまな箇所における不具合や痛み等に実はすごーく関係しているんです。
足裏のアーチとは、踵（かかと）と母趾球（ぼしきゅう）、小趾球（しょうしきゅう）の3つの接地点を結んだラインのことで、地面からの衝撃を吸収したり、身体のバランスをとるための重要な役割を担っています。
したがってこの3つのアーチが崩れると立位や歩行が不安定になり、足の疲れや身体のさまざまな不調・痛みにつながりやすくなってしまいます。
アーチが衝撃を分散し、身体にかかる負荷を軽減
膝や腰、股関節、足関節など、いわゆる荷重関節といって身体を支えている関節にはたえず体重という負荷がかかり続けています。
まして歩く、走るなど行えばそれらの関節への負荷はさらにかかります。
その時に足のアーチがないと、その衝撃がダイレクトに膝や腰、股関節、足関節に伝わってしまうことになります。
実際に膝、腰、腰などに痛みや不具合を訴えていらっしゃる人たちの足部を診させていただくと、外反母趾だったり、偏平足だったり、足の趾が地面に接地していない「浮き指」だったりする人が非常に多いです。
足部のアーチが床からの衝撃＆身体の荷重を分散・吸収してくれるクッションの役割を果たすことで、膝や腰、股関節等の荷重関節への負荷も軽減します。
ふだんの生活の中であまり意識することはないかもしれませんが、僕たちに本来備わっている足のアーチ機構は、ちゃんと自分の役割を果たしてくれていて、そのおかげで身体のさまざまな不調や痛みを未然に防いでくれているのです。
また俊敏な動きやとっさの動きを行う時にも、足のアーチがかかせません。
したがってスポーツ時においてハイパフォーマンスを行うためには、足部の柔軟なアーチが非常に大切な要素となるのです。
ファイテンソラーチで「足のアーチ」を取り戻す
ファイテンソラーチは中足骨に付着する母趾内転筋や中足靭帯をマッサージ＆ストレッチすることで、足本来のアーチを取り戻していきます。
また中足骨には長腓骨筋、短腓骨筋、前脛骨筋、後脛骨筋などの筋肉が付着しており、中足骨～すね、ふくらはぎ、膝近くまでつながっている筋肉があるのです。
これらの筋肉は非常に疲労が蓄積しやすく、蓄積すると筋肉の柔軟性が失われてしまい、スポーツ時におけるパフォーマンスの低下、さらにはケガや障害にまでつながる危険性も高まります。
さらにこれらの筋肉は、ケアをしない限り疲労が蓄積し続けるともいわれているため、日常的なケアが必要なのです。
中足骨を動かすことで深部のインナーマッスルをストレッチ
疲労がたまった筋肉をほぐす場合、外側からの直接的なマッサージだけでは限界があります。
深部の筋肉の緊張を解消させるためには、中足骨を動かすことが非常に効果的です。
中足骨を動かすことで、中足骨に付着している深層の筋肉を伸縮させることができるため、外側からではアプローチが難しかったインナーマッスルにストレッチングをかけられ、それらの筋肉の疲労解消につながります。
✅足が疲れる、足がむくむ、足が痛む
✅立位、歩行が安定しない
✅足部のケガや障害が多い
✅外反母趾、偏平足、浮き指だ
✅スポーツパフォーンマンス向上したい etc….
上記のようなことでお困りのみなさま、もしかしたら足のアーチが失われていることが原因の一つかもしれません。
痛みや不調の予防＆解消、スポーツのパフォーマンス向上に、ファイテンソラーチをぜひお役立てください。
山梨県甲府市の整体・整骨 くぼた整骨院
